Мои Статьи

Примеры

5 минут в день или как улучшить работу организма

Оздоровление организма за 5 минут.

Первое упражнение потребует от вас всего от трех до пяти минут вашего времени в день, но эффект от него вы увидите уже через два дня.

Применение: Встать прямо, стопы соединены, зубы зажаты. Поднять пятки на 3-5 см, затем резко опустить. 30 повторений 5 раз в день. 1 повторение в секунду. Выполнять не спеша.

Польза: При резком опускании стоп возникает встряска, при которой венозные клапаны получают дополнительные импульсы для проталкивания крови вверх улучшая кровообращения организма и очищая его от злаков.

Оздоровление организма от 10 до 20 минут.

Данные упражнения напоминают больше самомассаж устраняя отечность и вырабатывая рефлекс попеременного сокращения мышц и кожи, что позволяет крови течь быстрее, тем самым очищая организм.

Замечание: При гипертонии все движения делаются в противоположном направлении – от тела к конечностям, особенно при гипертоническом кризисе.

При гипотонии эти упражнения рекомендуются к регулярному использованию.
Во время всех упражнений дыхание свободное.

Применение: Руки находятся на границе волос на лбу, нажимая на кожу головы опускайте руки назад до того места где заканчивается голова и начинается шея. Можно немного помассировать в этой зоне надавливая пальцами вверх. Повторите 5-7 раз.

Руки находятся на границе волос на лбу, надавливая на лицо опускайте их до соединения подбородка и шеи, как бы умываясь руками. Повторите 5 – 7 раз.

Эти упражнения можно выполнять сидя.

Польза: Улучшается кровообращения мозга, избавляя от головной боли, и приступов мигрени.

Применение: Руки складывают на уровни груди перекрестив ладони, зажимая конечности двигайтесь вверх по направлению к плечам. Старайтесь что бы руки оставались максимально долго прижаты к телу. Повторите 5-7 раз.

Поставьте руки на таз, разведя ладони в разные стороны. С нажимом поднимите их до уровня груди. Повторите 5 - 7 раз.

Польза: Разгоняет кровь, устраняя затекание в руках, и плохое кровообращение в теле.

Применение: Расположение рук в области таза сзади, поднимите руки до уровня грудной клетки, или как можно выше на сколько вам позволяет гибкость тела. Повторите 5-7 раз.

Польза: Снимает напряжение с позвоночных мышц, устраняя боли в пояснице. Полезно для тех, у кого сидячая работа.

Применение: Начните упражнение с правой ноги. Поставьте руки на ступню, и с нажимом поднимите руки до уровня ягодиц. Затем перейдите к левой ноге. Разгибайтесь плавно и медленно, так что бы не повредить позвоночные мышцы. Повторите 5 – 7 раз.

Польза: Устраняет затекание в ногах, прогоняя кровь от ступни вверх.

 

Приведенные выше упражнения помогут вам улучшить свое здоровье уже в первую неделю регулярного использования. Все примеры данные в статье можно использовать как совместный комплекс, потратив на это от 10 до 20 минут в день, так и отдельно растянув занятия на весь рабочий день.

Ваше здоровье в ваших руках. Не ждите, когда организм начнет заболевать, начните применение этих упражнений прямо сейчас. Подарите вашему телу чистую энергию долголетия.